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產后康復有哪些項目

本文已為168位患者解決了問題公益活動 | 來源:汕頭天佑婦產科醫院

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文章摘要:產后康復是每一位新媽媽都要做的事情。因為新媽媽在懷孕期間會使得身體以及心靈都會受到一些影響,所以需要進行產后康復。那產后康復有哪些項目呢?產后的飲食又需要注意哪些事...
  產后康復是每一位新媽媽都要做的事情。因為新媽媽在懷孕期間會使得身體以及心靈都會受到一些影響,所以需要進行產后康復。那產后康復有哪些項目呢?產后的飲食又需要注意哪些事項呢?汕頭天佑婦產醫院為大家一一介紹一下,感興趣的朋友*來看一下吧。
  產后康復有哪些項目
  雖然每一位新媽媽都知道自己需要產后康復,然而卻有許多新媽媽不知道產后康復項目有哪些。那下面我們*一起來看一下吧。
  1、產后子宮恢復
  能*恢復盆底,促進子宮收縮,減少產后出血。
  2、子宮頸、陰道壁恢復
  恢復陰道壁彈性,維持其緊張度,促進產后性和諧。
  3、卵巢恢復
  新媽媽們想要卵巢恢復,這個時候可以通過調節內分泌系統來促進卵巢的恢復,這樣還可以減少色素的沉著哦。
  4、乳腺疏通
  對乳腺管進行疏通,促進乳汁分泌,*母乳喂養*。排除淤積的乳汁,預防乳腺炎的發生。
  5、腹部、臀部、大小腿形體恢復
  使產后*身各部位松弛的肌肉和結締組織恢復彈性,使緊張度增強,從而減少囤積的脂肪,達到縮小腹圍臀圍的目的。
  6、產后疲勞恢復
  通過儀器與手法,使腰骶部及*身肌肉*放松,促進*身血液循環,緩解*緊張的肌肉,減輕產后疲勞和疼痛。
  產后子宮恢復
  上面我們說了產后新媽媽需要進行子宮恢復,那如何進行子宮恢復呢?下面我們*一起來看一下吧。
  1、產后應*排尿
  產后要*排尿,這樣才能不使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態。
  2、產褥期應避免長期臥位
  產后6~8小時,產婦在疲勞消除后可以坐起來,第二天可以下床活動,這樣有利于身體生理功能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露排出。
  臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢,避免仰臥,以防子宮后傾。如果子宮已經向后傾屈,應做膝胸臥位來糾正。
  3、產后應該哺乳
  母乳喂養不僅*有利于寶寶的生長發育,而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮,從而促進子宮復原。
  4、注意陰部衛生
  產后要注意陰部衛生,以免引起生殖道炎癥,進一步影響子宮的恢復。
  產后飲食注意事項
  1.確認*所需的卡路里
  產后媽對寶寶的哺乳情況不同,所需要的卡路里耶不同,如:*母乳喂養者*約需求2500卡,哺喂牛奶者*需1800卡。
  2.講究食物質量
  對于卡路里或其他營養物質的攝取,*要緊的是食物的品質,而不是食物的“量”,質量不好,吃再多也沒用。
  3.嚴控脂肪的攝取
  懷孕中,母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此,產后不可食用過多含油脂的食物,如甜食及泡面類食品,否則,乳汁會變得黏稠,乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。
  4.煮過的蔬菜比生的好
  蔬菜含*的維它命,而炒過或煮過的效果將比生食好,尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。
  5.多吸收水分
  多吸收水分可促進母乳的分泌,水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得,而且還可攝取*的維它命及蛋白質,實為“一舉兩得”。
  6.早餐*要吃
  不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐,因為,授乳期的早餐比平常更重要,而且理應更*。切記不可破壞*三餐的基本飲食模式。
  7.充分的鈣質
  母體中的鈣質因為哺乳而*流失,所以,需注意鈣質的攝取及增加鈣質吸收的維他命D(蘿卜干絲、燕窩等)。
  8.仍要忌煙、酒,咖啡
  煙、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料,孕母吸煙后,血液中一氧化碳含量增加,會通過乳汁傳給寶寶,對孩子的發育成長極為不利。而且酒、咖啡的熱量也相當高,一不小心*成了肥胖之源。
  9.盡量少吃零食及泡面
  甜食及泡面類食品一旦吃進體內*都將轉變成脂肪。而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡,另外也得多注意泡面食品中的添加物。
  10.由爸爸負責采購
  產褥期帶寶寶一起外出購物不妥當也不方便,因此,暫時請爸爸早些回家購買生活用品是種很好的方法。

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